Você vive com ansiedade, se cobra o tempo inteiro e sente que nunca consegue realmente relaxar?
Talvez o que você sente não seja apenas ansiedade, mas o resultado de anos vivendo em alerta, tentando dar conta de tudo e silenciando emoções que nunca tiveram espaço.
Aqui você encontra um espaço seguro para entender o que está acontecendo com você, e começar a mudar isso com acompanhamento.
Psicóloga online especializada em ansiedade, autocrítica e exaustão emocional.
Talvez você não saiba exatamente o que precisa mudar.
Mas você sabe que não quer mais viver assim.
Você pode se identificar com algumas dessas experiências:
- Ansiedade constante, mesmo quando “nada está acontecendo”
- Sensação de estar sempre em alerta
- Autocrítica intensa e sensação de nunca ser suficiente
- Dificuldade de descansar sem culpa
- Medo de se posicionar ou decepcionar os outros
- Tendência a engolir sentimentos para evitar conflitos
- Sensação de cansaço emocional constante
Muitas pessoas buscam ajuda de um psicólogo ou psicóloga acreditando que o problema é apenas ansiedade.
Mas, na maioria das vezes, existem padrões emocionais mais profundos que precisam ser olhados com cuidado.
Você não é fraco(a).
Nem exagerado(a).
Nem sensível “demais”.
Muitas pessoas cresceram em ambientes onde expressar emoções não era seguro, ou onde havia muita cobrança, crítica ou silêncio emocional.
Nesses contextos, é comum aprender a:
- Se calar para evitar conflitos
- Tentar ser forte o tempo todo
- Assumir responsabilidades emocionais cedo demais
- Ignorar o próprio cansaço para dar conta de tudo
E é isso que, com o tempo, se transforma em ansiedade, autocobrança e exaustão emocional.
A terapia pode ser o espaço onde você começa, com cuidado e presença, a reorganizar essas experiências.
Fritz Perls
No processo terapêutico que conduzo, trabalhamos não apenas com pensamentos, mas também com emoções, sensações corporais e padrões que foram se formando ao longo da vida.
Esse trabalho integra duas abordagens principais:
Gestalt Terapia
Uma abordagem focada em ampliar sua consciência emocional, ajudando você a se perceber com mais clareza e responsabilidade sobre suas escolhas.
Somatic Experiencing®
Um método que atua diretamente no sistema nervoso, ajudando seu corpo a sair do estado constante de alerta e encontrar mais segurança interna.
Chamo esse caminho de Processo Integrativo porque ele considera a pessoa como um todo.
Não é apenas falar sobre problemas.
É aprender a reconhecer, sentir e reorganizar experiências emocionais com segurança.
Os 5 Pilares do Processo Integrativo
1
Sessões semanais para aprofundar sua consciência emocional
Encontros online de 50 minutos com escuta profunda e intervenções terapêuticas.
2
Aprender a regular suas emoções no corpo
Utilizamos respiração, grounding e percepção corporal para acalmar o sistema nervoso.
3
Levar o processo terapêutico para o seu dia a dia
Exercícios e reflexões simples entre as sessões.
4
Acompanhamento personalizado para o seu momento emocional
Sugestões alinhadas com o que você está vivendo.
5
Construção de autonomia emocional
Você desenvolve recursos internos para lidar com emoções, limites e decisões.
A terapia pode ajudar especialmente quando você sente:
- Ansiedade frequente
- Dificuldade de relaxar ou descansar
- Padrões repetitivos em relações
- Baixa autoestima
- Sensação de vazio ou desconexão
- Histórico de relações emocionalmente difíceis
- Sensação de carregar mais do que deveria
Quem é
RAFAELLA AMATA
Tive minha primeira crise de pânico aos 16 anos.
Na época, ninguém sabia exatamente o que era aquilo — eu só ouvia que era “sensível demais”, “intensa demais”.
Cresci tentando me encaixar, lidando com ansiedade, autocrítica e uma sensação constante de ser “menos”.
Emocionalmente, me sentia desconectada de mim.
Foi anos mais tarde, já formada em Psicologia, que encontrei na Gestalt Terapia um ponto de virada.
Ao longo do processo, comecei a me escutar, me enxergar e reconhecer padrões que me acompanhavam desde a infância — como a autocrítica, o silenciamento emocional e a dificuldade de me sentir segura sendo quem eu era.
Nesse período, também vivi uma perda importante.
E foi o próprio processo terapêutico que me sustentou.
Mais tarde, mergulhei no Somatic Experiencing® e entendi algo essencial:
meu corpo guardava experiências que minha mente ainda não conseguia explicar.
Quando comecei a trabalhar isso com apoio e segurança, as coisas começaram a mudar de verdade.
A ansiedade diminuiu.
Os medos perderam força.
Mas o mais importante:
aprendi a me acompanhar com mais verdade.
Hoje, é esse caminho que conduzo no trabalho terapêutico com meus pacientes.
depoimentos
“Eu comecei a fazer terapia com a Rafa em 2018, depois de alguns anos sem nenhuma prática nesse sentido. Então percebi o quanto eu estava precisando. Logo de início foi um exercício de fazer laços de confiança. Porque cheguei até ela por uma busca na internet, sendo que o currículo que apareceu para mim é que a Rafa era jornalista. Fui meio desconfiada, mas fui. Quando ela me explicou que ela tem as duas formações, rimos muito e encontrei uma profissional competente, acolhedora, leve e sempre buscando novos aprendizados. Não largo mais!
“Em dezembro de 2023, eu sabia que tinha algumas questões mal resolvidas na minha vida e que isso me prejudicava tanto na vida profissional quanto pessoal, mas não imaginava a quantidade de fantasmas que me perseguiam, como autoconfiança, autoestima, traumas e conflitos no relacionamento. Aos poucos fui me abrindo mais e é todo um processo que, hoje, vejo que valeu muito a pena.
Hoje me sinto uma pessoa diferente, capaz de priorizar minha saúde física e mental nas decisões que tomo diante de algum conflito que possa surgir, sabendo colocar limites sem ser desrespeitoso, sabendo dizer não quando é preciso. Sou muito grato por todo o caminho percorrido!”
“Procurei a Rafaella no início de 2019 e desde então ela me salvou muitas vezes. A segurança que ela me passa nas sessões e nas conversas me dá segurança pra continuar tentando ficar bem todos os dias. E é o que vem acontecendo, nesses anos eu consegui melhorar em todos os sentidos. E eu ainda me pergunto como pode ela ter sempre uma coisa nova pra dizer, sempre trazendo o conhecimento científico das questões que eu coloco. Isso é maravilhoso pra mim como paciente.”
Quando eu cheguei para fazer terapia com a Rafaella, eu estava em um dos piores momentos da minha vida. Com toda calma e paciência, ela me mostrou que as coisas poderiam dar certo e fez eu perceber diversas possibilidades que nem eu mesma estava enxergando. Ela foi fundamental para eu aprender a lidar com as crises de ansiedade entre outras coisas. Eu nunca a encarei como apenas uma psicóloga e sim também como um anjo.”
Sou paciente da Rafaella Amata e estou fazendo sessões tem mais ou menos 2 anos e meio. Foi quando comecei a viver. Me sentia mal para sair e tinha tremedeiras com frequência, porém com o tempo e o tratamento comecei a sorrir novamente. Não tinha vontade de fazer nada e medo de tudo. Graças a ela, hoje sou outra. Agradeço por ter a encontrado.
O que você recebe
- Sessões semanais de 50 minutos
- Um espaço seguro onde você pode se expressar sem julgamento
- Intervenções terapêuticas que ajudam você a entender e regular suas emoções
- Práticas entre sessões para aprofundar o processo no dia a dia
- Acompanhamento personalizado de acordo com o seu momento
- Suporte para olhar com segurança para experiências difíceis
Primeira sessão
- Sessão inicial online de 50 minutos para compreender o que você está vivendo e avaliar como a terapia pode te ajudar.
r$ 400
Acompanhamento terapêutico
- Atendimento online contínuo com psicóloga para aprofundar o trabalho emocional.
R$350
por sessão
(a partir de R$ 1.400/mês)
4 a 5 sessões por mês, de acordo com o número de semanas.
O valor mensal acompanha a quantidade de encontros.
Se preferir entender mais sobre o processo, assista ao vídeo abaixo — onde explico com calma como funciona cada etapa e por que essa escolha pode ser o início de uma nova fase.
Se você sente que chegou a hora de olhar para o que está acontecendo dentro de você com mais cuidado, e parar de lidar com tudo isso sozinha, eu estou aqui.
Clique no botão abaixo para conversar comigo no WhatsApp e tirar dúvidas ou agendar sua primeira sessão.
Gestalt Terapia
Abordagem humanista que valoriza a experiência no aqui e agora.
Ajuda a ampliar a consciência, a responsabilização e a presença na própria história — sem buscar culpados, mas buscando sentido.
Somatic Experiencing® (SE)
Método criado por Peter Levine que foca em liberar, com segurança, a energia do trauma armazenada no corpo.
Usa percepção interna, movimentos e técnicas específicas para restaurar a autorregulação natural do sistema nervoso.
Psicóloga online especializada em ansiedade, autocrítica e regulação emocional. Atendimento psicológico para adultos no Brasil e brasileiros que vivem no exterior.
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